Наталья Годова
психолог, арт-терапевт с более чем 10-летним стажем работы, в том числе с зависимостями.
Что такое зависимость?
В психологии зависимостью называют аддиктивное поведение. Аддикция — это состояние, когда человек без дополнительных веществ или действий не может получить удовольствие. У него появляются вещества, либо действия (телефон, еда, ТВ), и это приводит к тому, что он теряет связь с миром, рушатся социальные связи, страдает основная работа — это зависимость. Человек не развивается, а деградирует. Но если он чем-то увлечён, ему что-то нравится и его это не вырывает из жизни, то это просто хобби. Я обычно пытаюсь отвлечь человека от зависимости поиском хобби.
Зависимость – это уход от реальности. Получается, людям дискомфортно в реальном мире?
Да, им некомфортно, они не хотят смотреть на реальную жизнь. Почему-то считается, что жизнь сложная. Почему? Потому что родители боятся за детей и пытаются с детства создать тепличные условия, стараются, чтобы они одни никуда не ходили, не знакомились. А когда начинаются сложности, а это обычно происходит в подростковом возрасте, когда идёт поиск личности, дети сталкиваются с трудностями и убегают от реальности. Отвлекаются при помощи алкоголя, наркотиков, игр. Они изменяют сознание, вызывают чувство эйфории, и кажется, что сложностей больше нет.
Массовое появление зависимостей — новое явление?
Да. Раньше раз в столетие у нас была серьезная война. И постоянно приходилось бороться за жизнь. Фокус был направлен на это. С 7 лет дети имели какую-то профессию, работали. Сейчас они бедненькие даже учиться не могут. Мы сами сделали их такими беспомощными. Раньше им некогда было смотреть и бояться, они должны были делать. А сейчас не должны. Исчезает момент, когда дети пробуют жить, понимают примерно, что это такое, что взрослым нужно учиться, работать, бороться за выживание, за еду. А у нас и без борьбы всё есть. Получается, что нам просто слишком хорошо живётся. И если возникают какие-то сложности, мы сразу убегаем от реальности. Тем более теперь существуют такие хорошие способы, как гаджеты, наркотики, курение.
Раньше, если бы человек впал в зависимость, он бы, скорее всего, не выжил, а сейчас у него есть возможность быть зависимым и жить?
Да, и обычно окружение это поддерживает. Аддиктивное поведение возникает не из-за того, что мы какие-то плохие личности и у нас мозг не так работает. Естественно, что в любой ситуации мозг стремится выбрать лёгкий путь. Если это не объяснить подросткам, детям, не работать в школах в 6-8 классе, люди просто не понимают, что с ними происходит. Человеку нужно объяснить, что эти лёгкие дорожки — неверные. Нужно объяснять, что это не помогает, это не круто. Привычки ведь не сразу появляются. Человек попробовал один раз из интереса и думает, что он такой сильный, особенный и его не зацепило, зависимости не будет, но начинает повторять.

Почему мы вообще впадаем в зависимость? Во-первых, из интереса, во-вторых, мы попадаем в такие компании, в которых для того, чтобы быть своим, нужно что-то пробовать, повторять за другими. Нужно объяснять, что зависимость возникает в любом случае, мозг понимает, что есть лёгкий путь для выработки эндорфинов, а в дальнейшем он стремится раз за разом выбирать его. Возникают нейронные связи, которые со временем становится очень сложно разрушить и построить новые.

Например, в случае с курением, мозг понимает, что ему не нужно вырабатывать никотиновую кислоту — он может получать её при курении. Зачем работать, если можно получить вещество без затрат энергии?

Нужно, чтобы у человека в приоритете был выбор сложного пути, чтобы он стремился к развитию и от этого кайфовал, а не от наркотического розового неба. Если мы научим деток не выбирать лёгкий способ, не вестись на уловки мозга, наше общество будет намного успешнее.
Но ведь сейчас много говорят о вреде курения, употребления алкоголя. Люди смотрят на эти картинки, но продолжают употреблять вещества.
Картинки — уже хорошо. Просто если ты уже куришь, твой мозг будет блокировать восприятие пугающих изображений, ты просто перестанешь обращать на них внимание. Но когда ты только начинаешь курить, то посмотришь и задумаешься. Ты будешь знать о последствиях своего выбора. Ведь многие действительно не знают о последствиях. Например, подросток попал в компанию, в которой ему говорят: «Посмотри на меня, я же нормальный, здоровый. И вообще, то, что мы пробуем — это ничего. Вот есть такие-то наркотики, вот они плохие, а это просто так». Среда влияет очень сильно, нужно смотреть, с кем ребёнок общается. Нужно работать на предотвращение, потому что если человек хоть раз попадает в зависимость, у него вырабатывается «навык попадания». У человека уже есть нейронные связи, благодаря которым он может быстро стать зависимым от веществ или действий. Поэтому, например, наркоманы, пытаясь завязать с наркотиками, могут стать алкоголиками.
Что на счёт мнения, что детям зависимых людей проще стать зависимыми?
С одной стороны, это так: если родители зависимые, бабушки или дедушки, такие люди быстрее привыкают к чему-либо, поскольку у них по-другому устроен мозг. У них генетически быстрее выстраиваются нейронные связи, отвечающие за формирование зависимостей. Но мы абсолютно все можем стать зависимыми людьми. Для тела физически нормально желать получения чего-либо лёгким способом.
Что насчёт зависимости от еды?
При такой зависимости идёт фокус на себя, своё тело. Человек тут жертва. Чтобы работать с зависимостью, всегда нужно искать причину, момент, когда человек ушёл в это состояние. Прослеживать, почему человек пытается уйти от реальности. Булимия — это когда человек сфокусирован на теле. Когда мы заедаем стресс, то это одно, а когда ты контролируешь еду, чтобы определённым образом выглядеть — другое. Когда фокус на теле, ты пытаешься не видеть остальных, не видеть боль, направляешь внимание только на себя. Чаще всего такое возникает из-за плохо выстроенных отношений с родителями, противоположным полом или окружающим миром вообще. Люди уходят в состояние жертвы и начинают издеваться над своим телом. Если заедать стресс, то это немного другая ситуация. Но в любом случае всё завязано на работе мозга.
Если человеку сказали, что он может зарабатывать на ставках, он попробовал, ему понравилось, и он решил дальше так зарабатывать. Это зависимость?
Когда человек несколько раз пробует, его мозг понимает, что это лёгкий способ зарабатывать деньги, и начинает формироваться зависимость. Иногда в таких системах первые ставки можно делать бесплатно, чтобы человек пробовал и получал от этого что-то. Раньше в поездах играли в карты и поддавались первые партии. Они давали человеку понять, что он легко может выиграть деньги. Потом уже начинались настоящие игры, после которых человек терял все деньги. С формированием зависимости от ставок человек понимает, что ему не нужно рано вставать, куда-то ехать, делать что-то сложное, чтобы заработать деньги. Он начинает убегать от сложных путей заработка. Я тоже несколько раз ставила на спорт, но у меня была основная работа, я знала, что буду зарабатывать своим сложным путём. У меня нет желания бежать от реальности. Значит, это не зависимость.

Сейчас даже татуировки становятся зависимостью. Ты сделал одну, вторую, третью, захотел изменить первую, перекрыть вторую и так далее. Пока в жизни всё хорошо, ты об этом не думаешь, но как только начинаются трудности, начинается аддиктивное поведение.
Что делать человеку, когда он понял, что у него зависимость?
Чаще всего, не сам человек, а окружающие понимают, что есть зависимость. Человек обычно не обращает внимание на свою зависимость, мозг блокирует информацию о последствиях аддиктивного поведения. В такой ситуации нужно обращаться к специалисту. Самому справиться очень сложно. Нужно использовать всю силу воли, но твой мозг уже работает против тебя. Он будет тебя уговаривать не бороться с зависимостью. И чаще всего побеждает подсознание.

Пока нет кардинальных изменений в работе мозга, может помочь психолог, дальше уже психиатрия. Когда я начинаю работать, моя первая цель — открыть человеку глаза, чтобы он сам себя не обманывал. Арт-терапия — самый безболезненный и простой способ. У человека не срабатывает сопротивление, там работает чисто подсознание. Через терапию мы показываем человеку, что нужно быть честным с собой. Это самые сложные занятия для людей, потому что на правду смотреть всегда больно. Дальше идёт трансформация мнения, терапия. Работать самому с собой без терапии возможно, но очень трудно. Желательно, чтобы кто-то был рядом, поддерживал, открывал глаза. Психолог помогает человеку понять, от чего он убегает. Нужно понять эту причину, потому что если её не проработать, человек, уже избавившись от одной зависимости, может легко попасть под другую.
Что делать близким, если они поняли, что у человека зависимость?
Если вы заметили, что ваш знакомый, близкий или родственник находится под зависимостью, его нужно направить к специалисту, не причиняя боли. Не нужно давить, пытаться объяснять и доказывать, потому что сработает защитная функция и возникнет сопротивление. Такая реакция совершенно нормальная, это нужно учитывать. Существуют разные методики, как донести человеку свою мысль, как внушить ему, что нужно пойти к психологу. При этом нужно смотреть, чтобы психолог был дипломированным, потому что сейчас очень много людей, которые прошли двухмесячные курсы и называют себя специалистами. Я не представляю, как такие «специалисты» работают с реальными людьми.
Если обобщить, главные причины роста зависимостей заключаются в том, что жить стало проще, стало больше стресса, поводов сбежать от реальности и вариантов, от чего может появиться зависимость.
У человека действительно так устроен мозг. Он стремится получать удовольствие самым лёгким путём. В этом плане мы все склонны к зависимостям, мы все можем попасть под зависимость. Нужно научить человека усложнять свои мечты. Он должен не просто получить удовольствие, а конкретное удовольствие от определённого действия, события или предмета. Если человек не будет понимать, что именно он хочет, мозг будет искать любой лёгкий путь для получения счастья.
Книги по теме
«На порноигле. Порнография и природа зависимости»
Гэри Уилсон
Книга написана учёным и спикером TEDx Гэри Уилсоном. Она основана на новейших исследованиях в области нейронауки и аддиктологии — науки о зависимости, а также на множестве анонимных признаний молодых людей, в чьи постели проник Интернет. Эти люди зависимы от порно, и механизм проявления аддикции у них во многом схож с принципами развития зависимости от наркотиков.

Гэри Уилсон приглашает читателя к откровенному разговору на нескромную тему. Не стоит стесняться: это делают все, но не все готовы рассказать об этом вслух.
«Жизнь взаймы. Как избавиться от психологической зависимости»
Ирина Млодик
Многие из нас за свою жизнь хотя бы раз испытывали это потрясающее состояние — удивительного единства, ощущения участия в нерушимом и блаженном «мы». Эта книга о слиянии с другим, которое так похоже на любовь, что перепутать очень легко. Она состоит из двух частей. В первой части вас ждёт рассказ о пути внутреннего преображения главной героини Тани, о её взаимоотношениях с матерью и возлюбленным, об обретении самой себя. Во второй части автор — известный психолог Ирина Млодик — разбирает явление психологической зависимости как профессионал. Выбираться из таких отношений в одиночку — трудная задача. Чаще всего здесь нужен третий. Возможно, для начала им станет эта книга.
«Лудомания за 1-й класс»
Борис Карлов
Лудомания — это болезнь. Патологическое влечение к азартным играм по МКБ-10 (международная классификация болезней 10-го пересмотра). Суть расстройства заключается в частых эпизодах азартной игры, которые доминируют в жизни пациента в ущерб социальным, профессиональным, материальным и семейным ценностям и обязательствам. Большинство игроков имеют семейные проблемы, многие совершают правонарушения.. По данным ВОЗ, от 13 до 40 % патологических игроков совершают попытки самоубийства, у 32-70% отмечаются суицидальные мысли.
«Страдания юного Вертера»
Вольфганг Гёте
Великий поэт Германии, выдающийся мыслитель и учёный Иоганн Вольфганг Гёте принадлежит к тем личностям, которыми восхищается весь мир.

Его роман «Страдания юного Вертера» является одним из романов о любви, в котором Гёте точно и проникновенно воссоздал психологию страсти, своеобразие чувств мужчины и женщины, зависимость от чувств и эмоций.
«Мемуары анорексии и булимии»
Мария Хорнбачер
«Зависимость, как правило, связана с переизбытком чего-то, а не дефицитом, но мемуары Хорнбачер и её битвы с собственными психическими расстройствами заслуживают упоминания. Важная книга для всех, кто не верит в дефекты пищевого поведения. Читатель буквально переживает попытки Марии взять под контроль собственный разум».
«Путь игрока: ставка ценою в жизнь!»
Юрий Шапкин
Автор этой книги создал уникальную методику, которая позволяет решать проблему лудомании (влечения к азартным играм). Основная ценность заключается в том, что автор сам на протяжении долгих лет был игроком и познал на собственном опыте, что такое огромные долги, разрушенные отношения, подорванное здоровье и социальная деградация. Создатель книги смог в корне изменить свою жизнь и теперь успешно помогает всем, кто столкнулся в жизни с такой же проблемой.
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website